я

Фундамент границ



У большинства людей пропущен начальный уровень формирования границ.

Фундамент.

Это приводит к тому, что многие читают блог и даже пробуют на практике что-то, а эффект обратный.

Если попытаться выделить самую первую ступень, с которой должно начинаться построение личных границ, это будет разница между рефлексией и речью.

Очень многие люди чувствуют эту разницу очень плохо, а в эмоционально насыщенных ситуациях не чувствуют совсем.

С этим связаны, например, гневные тирады, обращенные к тому, кто задел.

С этим связано стремление к выплескиванию любых эмоций.

С этим связана привычка оправдываться, жаловаться, хвастаться, возмущаться вслух и давать непрошеные советы.

Все грубые проявления багов связаны именно с этим: с трудностью различать рефлексию и речь.

По по большому счету это - невозможность четко отделить внутренний мир от внешнего.

Collapse )

я

Письмо: "Глядя в зеркало"

Вот такие письма про самоуважение люди часто пишут.

С этаким капризным вызовом: как можно себя уважать, если зарплата маленькая и лишний вес.

Самоуважение путают с самолюбованием. Нечем любоваться в себе, нечем кормить корону, поэтому ощущается недовольство собой.

Самоуважение - это когда вы не думаете, довольны вы собой или нет, не оцениваете себя так, будто у вас есть выбор, брать себя или не брать. Самоуважение - это когда вы считаете себя своим, собственным, сами создаете себе опоры, не жалуетесь на себя другим, не рассказываете, как вы собой недовольны, а просто заботитесь о себе сами и опираетесь на себя.

А голодная корона - это вот такие вот щипцы, как у этого автора, со стонами, какие вы плохие и как всем вокруг с вами не повезло. То ли милостыню вы просите по убожеству своему, то ли хотите, чтобы с вами спорить начали и доказывать, что вы лучше, чем вам кажется. Получается, что все остальные как-то должны постараться, чтобы у вас появилось самоуважение.

Хотя всем наплевать. Жили вы раньше без самоуважения и живите дальше.

karelifornia

Collapse )
я

Женщины-для-дружбы, мужчины-для-дружбы

Когда-то давно я писала о ЖДД и ЖДС, женщинах-для-дружбы и женщинах-для-секса.

Это наборы женских поведенческих паттернов, которые приводят к тому, что с одними женщинами все мужчины почему-то хотят только дружить, а спать не хотят, с другими мужчин хотят спать, но не хотят общаться и проводить время.

Я писала об этом давно, но с тех пор авторы в письмах постоянно упоминают и ЖДД и ЖДС, говоря про себя.

Сейчас мы уже продвинулись дальше в изучении теории поля и границ, поэтому можно поднять эту тему заново и начать разобраться, чтобы же это за феномены такие.

Начнем с ЖДД. Самое начало. И немного МДД разберем, это мужчины, с которыми женщины охотно общаются, но держат их во френдзоне.

Collapse )

я

Сорняки в поле

Я должна ввести новое понятие в нашу с вами систему поля.

Сорняк.

Сорняк - это то, что мешает расти вашей фигуре, другим полезным вам фигурам, а еще ворует энергию у ресурсов: у земли, воды, воздуха и огня (тепла и света).

Все аналогии с сельскохозяйственным полем не только не случайны, а сознательно иллюстративны.

Полем в сельском хозяйстве считают кусок земли, равнинный, без леса, специально вспаханный и засеянный полезными культурами. Чтобы почва не истощалась, в нее вносят удобрения. Всходы защищают от вредителей, поливают при недостатке дождей, избавляют от сорняков. И все это делают ради урожая.

Поле личности примерно то же самое, что и поле в сельском хозяйстве, только растит он не злаки, а свою фигуру.

Чем больше его фигура, тем больше его территория в общем поле, и в малом социуме (его компания, его семья) и даже в большом (город, страна, мир).

Collapse )

я

Мотивация без короны

Много лет читатели обращают ко мне прямые и косвенные вопросы.

Как же снять корону? Почему же не получается?

В общем, если вы думаете, что я объясню и все снимут, то вы мне очень льстите.

Были и поумней меня психологи, а осчастливить человечество не смогли.

Так что даже если единичные какие-то случаи есть, когда люди, почитав мой блог, уменьшают корону, это уже прогресс.

Ни на что больше я и не рассчитываю, у меня адекватная планка притязаний.

Collapse )

я

Рождение своей фигуры



Я поняла, что про собственную фигуру в поле придется объяснять с самых основ.

Не получается обойти.

В то время как многие люди вообще не представляют, что это такое, другие путают это с чем-то, третьи что-то ощущают, но привыкли иначе обозначать, придется ввести это понятие с нуля, хотя используем мы его уже давно.

С чужими фигурами все проще. Все почти могут отрефлексировать, как при мысли о каком-то человеке его образ словно вспыхивает светом и вызывает много эмоций. Это бывает, когда фокус внимания направляется на большую фигуру.

Некоторые думают, что образ рождается и исчезает в зависимости от направления фокуса. Подумали о человеке и появился его образ, перестали думать и он исчез. Такие люди и говорят, что все "в голове". Они думают, что порождают образы своей мыслью и если не будут думать, ничего не будет.

Collapse )

Техника упражнений. Выпады

По сути дела - это выпады, но не в динамике, а "статические", когда вы встаете в исходную позицию и совершаете из нее приседания "вверх-вниз".
Collapse )

Пожалуйста, позаботьтесь о себе, пересмотрите свое питание и приходите в зал. У вас все получится!

Ваша Елена,
мой сайт и видеоблог YOUTUBE BY MEET2FIT.

P.S. Перепосты приветствуются и добавляют 50 к карме и минус 500 г от веса ;)
P.P.S. У меня еще есть время для консультаций по скайпу.

Техника упражнений. Приседания

Все, кто занимается со мной в реальной жизни, знают как я люблю рисовать картинки, объясняя технику упражнений :)
Теперь вам не избежать этой участи и он-лайн. Итак, поехали! Сегодня будем разбирать приседания!

Много информации про технику приседов под катом и мои кривые картинки :)

Collapse )

Пожалуйста, выполняйте приседания правильно и ваш тело будет вам благодарно.

Ваша Елена,
мой сайт и видеоблог YOUTUBE BY MEET2FIT.

P.S. Перепосты приветствуются и добавляют 50 к карме и минус 500 г от веса ;)
P.P.S. У меня еще есть время для консультаций по скайпу.

Техника упражнений. Подтягивания

Дисклеймер:

  • да, техник подтягиваний бесчисленное множество,

  • нет, я не хочу перечислять все,

  • да, можно делать подтягивания как вы хотите - я не настаиваю на своем,

  • нет, это не единственная в своем роде правильная техника, а только

базовые правила наиболее эффективного и максимально безопасного способа двух вариантов
подтягиваний, которые различаются только хватом перекладины

Collapse )
Надеюсь, что этот разбор был полезен для вас.

Ваша Елена,
мой сайт и видеоблог YOUTUBE BY MEET2FIT.

P.S. Перепосты приветствуются и добавляют 50 к карме и минус 500 г от веса ;)
P.P.S. У меня еще есть время для консультаций по скайпу.

Как правильно тренировать приседания (цель: прогиб поясницы)

Правильным считается изгиб, называемый "нейтральным", то есть не слишком сильный, не слишком плоская поясница.
В идеале, если кто-то поставит короткую ровную палку вам на поясницу, его пальцы должны спокойно проходить под ней.

Вот видео того, как это происходит:


Поскольку собственные ощущения от того, какое именно положение поясницы у вас в данный момент - очень обманчивы, вам нужен посторонний наблюдатель для коррекции техники. Тогда технику можно и нужно тренировать вот таким образом:
squat1squat2

Подробная инструкция и картинки под катом:Collapse )

Оказывается, у себя в ЖЖ я забыла запостить это.

Ваша Елена,
мой сайт и видеоблог YOUTUBE BY MEET2FIT.

P.S. Не забывайте лайкать и расшаривать - вам на память, а мне приятно :)
P.P.S. У меня еще есть время для консультаций по скайпу.